便秘症 YES・NOチェック
YES(はい)ならレをつけて下さい。

朝、トイレに座る時間がない
肩が凝りやすい
外食しがち
甘いものをよく食べる
急にのぼせたり、冷えたりする
ストレスを感じやすい
おなかの手術をしたことがある
冷たいものをよく食べたり飲んだりする
お風呂よりシャワーが多い
運動不足になりがち
両親・きょうだいに便秘がちな人がいる
ニキビや吹出物ができやすい
3日以上便通のないことが多い
便秘薬の量が多くないと効かない



その1 便通が一週間で男性では4回以下、女性では2回以下の場合。
その2 便が硬く、ついいきんでしまう。
その3 便の量が少なく、したりない感じがある。

便秘になる原因もいろいろあります

弛緩性便秘
痙攣性便秘
習慣性便秘



腹部膨満感・食欲不振などの消化器症状だけでなく、めまい・不眠などの精神症状や肌荒れ、 吹出物、痔、血圧上昇などの症状を訴えることがあります。


少ないコロコロ、カチカチ硬い悪いウンチ
水分含量 70〜80%臭いの少ないバナナ状の理想的ないいウンチ
多い泥状、下痢をしている悪いウンチ

下痢がひどい時は、下の表でチェックを…
食中毒名原因食品・感染源潜伏期間主要症状
サルモネラ菌属食中毒鶏卵、うずらの卵、肉類、乳製品、不潔なまな板12〜 24時間吐き気、嘔吐、腹痛、下痢(頻回のことが多い)、発熱(高熱が多い)
腸炎ビブリオ食中毒生の魚介類12〜24時間吐き気、嘔吐、腹痛、下痢( 水様粘血便が多い)、発熱(38度前後)
病原性大腸菌O-157サンドイッチ、ハンバーガー、畜肉、牛乳、井戸水4〜8日下痢(血性下痢)、腹痛、吐き気、嘔吐、発熱(38度以下)
ブドウ球菌食中毒おにぎり、すし、洋菓子、サラダ類、シュウマイ、その他多数1〜6時間(平均3時間)吐き気、嘔吐、下痢、短時間の発熱
ボツリヌス菌食中毒いずし、ハム、ソーセージ、自家製の野菜の缶詰め、はちみつ12〜36時間めまい、頭痛、視力低下、舌のもつれ、呼吸困難、神経筋力の麻痺


黄色:  短〜い
茶色:便の「大腸滞在時間」約24時間
黒色:  長〜い
緑色:胆汁酸の異常か、発熱があれば腸内細菌感染の可能性
暗赤色、黒色(タール便)は内蔵出血

飲んでいるお薬の影響で便秘になったり、便に色がついたりすることがあります。


きもちのいいウンチのために

おきぬけの水1杯
小食は便秘のもと
ピンときたらすぐトイレ
毎朝必ず座りましょう
適度な運動も忘れずに
リラクゼイション


便秘にいいもの

食物繊維
生薬
その他



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